关于备孕及妊娠妇女饮用咖啡和可乐的可行性

导语

　　本周「第一生殖」学术专栏将由科教部主任李鹏昊带来专题分享，就「探讨备孕夫妇和妊娠妇女在备孕和生产过程中饮用咖啡和可乐的可行性」进行分享。

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　　在备孕和妊娠期间，饮食选择对妇女和未来婴儿的健康至关重要。咖啡和可乐作为常见的饮品，其在备孕和孕期的安全性一直是许多夫妇关心的问题。本文将根据现有的科学研究和网络数据，探讨备孕和妊娠女性饮用咖啡和可乐的可行性。

1．关于备孕及妊娠期女性咖啡因摄入探讨

　　咖啡因的生理作用

　　咖啡因是一种中枢神经刺激剂，广泛存在于咖啡、茶、巧克力和某些软饮料中。咖啡因能够暂时驱走睡意并增加能量水平，但过量摄入可能带来焦虑、心悸等不良反应。

　　备孕期的咖啡因摄入

　　备孕期妇女应谨慎摄入咖啡因。咖啡因可能影响生育能力。例如，一项针对女性的研究发现，高剂量的咖啡因摄入可能与生育率下降有关。然而，目前没有确凿证据表明适量咖啡因摄入会影响生育。

　　妊娠期的咖啡因摄入

　　对于已经怀孕的妇女，限制咖啡因摄入是医学界的普遍建议。根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，孕妇每天的咖啡因摄入量不应超过200毫克，相当于大约两小杯咖啡。

　　另一项发表在《Primary Care Diabetes》杂志上的研究指出，早期妊娠期适度饮用咖啡可能与降低妊娠糖尿病（GDM）的风险有关。然而，这种联系在多变量调整模型中并未保持统计学意义。

2．关于备孕及妊娠期女性可乐摄入探讨

　　可乐的成分及其潜在风险

　　可乐含有多种化学成分，包括糖、磷酸和咖啡因。这些成分中的一些已被证实与生育问题和不良妊娠结果有关。例如，可乐中的咖啡因和人工甜味剂可能影响胎儿发育。

　　可乐与不良妊娠结果

　　另一项研究《The associations of cola intake with adverse birth outcomes among pregnant women after assisted reproductive technology treatment and women naturally conceived: a birth cohort study》发现，妊娠妇女饮用可乐可能与早产（PTB）和低出生体重（LBW）有关。特别是在接受辅助生殖技术（ART）治疗的妇女中，妊娠期饮用可乐增加了早产的风险，而在自然受孕的妇女中，这种联系则不明显。

3．对备孕及妊娠女性的结论及建议

　　专家有话说

专家简介

李鹏昊 副研究员/硕士生导师 生殖病理学博士

　　科教部主任

　　▶主要从事生殖医学母胎免疫耐受等相关领域的基础研究。2012年于南方医科大学生殖中心进修获辅助生殖临床胚胎师资格证。

　　▶近五年，发表科研学术论文17篇，其中SCI论文14篇，国际会议论文2篇，核心期刊1篇，并获2019年四川省医学会优秀论文奖1项；获四川省科学技术成果奖1项，国家发明专利2项。

　　▶主持、参与省部级、厅局级科研课题6余项。四川省科技青年联合会理事，成都市生物医学信息学会理事。

　　大部分人普遍认为，咖啡因作为一种刺激性物质，备孕女性应避免饮用咖啡或可乐。

　　但其实，适量饮用咖啡对备孕女性而言是可以接受的。咖啡中的抗氧化成分有助于提高身体机能，适量的咖啡因摄入还能提振精神，改善情绪。

　　因此，只要控制在安全范围内，备孕或妊娠期女性适量饮用咖啡或可乐是可行的。

　　综合现有研究和数据，备孕或妊娠女性可以参考以下方式监测和控制咖啡因摄入：

1．了解咖啡因含量。

　　了解不同来源的咖啡因含量是必要的。例如，一杯（240毫升）现磨咖啡大约含有95-200毫克咖啡因，而一杯茶可能含有25-45毫克，一听（330毫升）可乐可能含有30-50毫克。

2．阅读标签

　　检查食品和饮料的标签，了解它们的咖啡因含量。一些意想不到的食品，如巧克力和能量饮料，也可能含有咖啡因。

3．选择低咖啡因或无咖啡因饮料

　　选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡和茶，以减少摄入量。

4．限制饮用量

　　限制每天饮用含咖啡因饮料的数量。根据大多数健康指南，孕妇每天的咖啡因摄入量不应超过200毫克。

5．替代饮品

　　选择不含咖啡因的替代饮品，如水、果汁、牛奶或草本茶。

6．注意隐藏的咖啡因

　　某些药物和补充剂也可能含有咖啡因，因此在服用任何药物或补充剂之前，应检查成分表或咨询医生。

7．记录咖啡因摄入

　　使用日记或应用程序记录每天的咖啡因摄入量，以确保不超过推荐的限制。

8．逐渐减少摄入量

　　如果你通常摄入大量咖啡因，突然停止可能会导致戒断症状。逐渐减少摄入量，让身体有时间适应。

9．咨询医生

　　如果你不确定自己的咖啡因摄入量是否安全，或者你发现很难减少摄入量，咨询医生或营养师。

10．注意身体反应

　　每个人对咖啡因的敏感性不同。注意身体对咖啡因的反应，如焦虑、心悸或睡眠障碍，并相应调整摄入量。

11．饮食多样化

　　保持饮食多样化，确保从各种食物中获得所需的营养，而不是依赖含咖啡因的饮品来提供能量。

12．提高自我意识

　　了解咖啡因可能对你和胎儿的潜在影响，并提高自我意识，以做出更健康的选择。