如何调理试管周期中的焦虑感?

　　不孕不育不仅是所有夫妻担心的问题，随着这类人群的不断增加，更是我国的一大问题。眼下，试管婴儿的逐步兴起和发展，慢慢地解决着这一问题，试管宝宝也开始来到世界、走进不孕患者的家庭。

　　试管助孕是一段美好的孕育之旅，也是一段特别的心灵之旅。脑海的顾虑、宝贵的胚胎、身心的负担，让试管妈妈承受着旁人不能理解的压力，焦虑感也在治疗的过程中起起伏伏，让她们一直处于精神紧绷的状况，就像一块贫瘠的土地，再好的种子播下去都难以生根发芽。该如何去调理试管周期中起起伏伏的焦虑感呢?

　　1、心理方面做疏导

　　心理疏导在一定程度上可以缓解焦虑，减轻一些负面情绪，能够把情绪对怀孕的影响降低，还可以调节一些人际关系、减轻患者心理上的压力。建议找专业的心理咨询师进行心理疏导，或者家人朋友做一些心理上的疏导，减缓和消除焦虑感，这样一来才能更好的进行治疗，帮助受孕。

　　2、学会自我调节

　　焦虑感不仅需要身边人的帮助，还需要自己学会转移注意力、积极调节。比如：找自己喜爱的事儿来做，培养一些爱好。如：旅游、写日记、画画、看电视、聊天。

　　3、充分了解试管婴儿、科学备孕

　　一些做试管的妈妈，对试管的认知云里雾里，从而导致在试管治疗过程中遇到特殊情况不能乐观面对，在进行试管治疗之前，夫妻双方应该对试管的方方面面有充分的认识和了解，健康、科学的备孕，提高自己的受孕信心，正确应对焦虑感。

　　4、生活方式健康、规律

　　有规律的、健康的作息是现在很多人难以做到的，在备孕的时候，就需要养成健康的生活方式了，这对怀孕是有好处的，同时可以做一些适当的运动，提高身体素质、也能帮助受孕、释放压力，这里要注意哦，不能过度运动、剧烈运动。

　　5、学会沟通交流

　　在试管周期中，夫妻双方一定要相互鼓励、支持。不仅要多和医生沟通交流、还要相信自己的选择、相信医师的指导建议，同时家人也要理解、关怀做试管的夫妻，让他们可以感受家庭的温馨，这样才能有助于受孕，估计很多宝妈都知道在各网络平台、群组等聊怀孕的那些事儿，这也是一种方法，相互交流、学习，传播正能量。

　　6、饮食合理、健康

　　在饮食上，不要食用辛辣、刺激、寒凉等食物，特别是一些含咖啡因的食品，会导致焦虑加重，同时还要注意饮食的规律，不要太晚吃东西，会造成消化不良，从而不能取得一个良好的睡眠，导致情绪不佳。

　　希望大家都能够摆脱试管周期中焦虑的困扰，成功受孕生子，如果您还有更好的方法，可以留言交流哦，一起学习分享吖!