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秋季怎么养身最为合适?

2023-10-23 09:57 来源:四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)

秋天,是一个让人期待和收获的季节,最美一个秋。


那秋风吹过时,会如丝絮般云彩飘起飘落;那秋叶落时,随风飘落成堆,漫步在小径上,别有一番滋味在心头,这样最美的、收获的秋已经来了....


秋天,是一个让人期待和收获的季节,最美一个秋。


那秋风吹过时,会如丝絮般云彩飘起飘落;那秋叶落时,随风飘落成堆,漫步在小径上,别有一番滋味在心头,这样最美的、收获的秋已经来了....

祖国医学认为:秋冬养阴,秋季健康调养贵在养阴防燥,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季饮食:秋季应肺脏,入秋后天气干燥,极易伤损肺阴,容易引起咽喉干燥、咳嗽等反应。


最近门诊上,备孕的试管妈妈们经常出现咽痛、咳嗽等,出现这种状况,除了中药外,还可以放血


刺络放血是用三棱针、毫针、梅花针等针具在人体某些特定的部位刺破浅表络脉,放出少量血液用以调节阴阳,调和气血,治疗疾病的特殊针刺方法。该法应用广泛﹑简便安全、且疗效肯定,因而广为流传


通过刺破局部血络,使局部滞于内的气血通过外界通道排出体内,使邪热、热毒等随瘀滞之气血一并排除体外,从而调节机体阴阳平衡,气血调和,则脏腑和。


那么,可以放哪些穴位呢?

耳尖为经外奇穴,是治疗发热经验用穴,长于邪热透邪、清热凉血。少商为肺经之井穴,井主身热,故少商善清肺热,多项研究及临床疗效证实其安全性、有效性、快速性。

饮食应以清淡为主,多吃一些应季水果、食物,比如石榴、梨、柑橘、柚子、百合、银耳等。


适当运动:秋天气候慢慢变冷,衣服不可一下增加过多,金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,如慢跑、快走、瑜伽等,以提高对疾病的抵抗力,运动时禁忌大汗淋漓,汗为阴液,若出汗太过,会伤及阴。另外,血汗同源,汗出太过,就会出现气虚、疲倦乏力等症状。

起居有常:立秋过后呢,气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。


俗话说“春困秋乏”,预防秋乏最好的就是要早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。若出现失眠的状态,可以在中医科门诊上中药内服,穴位按摩,经皮贴经络治疗、耳针等特色治疗方法,促进睡眠。


适时进补:常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。


中医治疗原则是辨证论治,虚者补之,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反,还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。



秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。


so,秋季养身,你学会了吗?如果还有不清楚的地方,欢迎来咨询郑医生哦。


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