节气∣清明--中医老师教你如何“正确养肝”

清明

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。是二十四节气中的第五个节气，每年公历的4月5日前后太阳移动到黄经15°时是清明节气开始的标志。

[清明三候]

“一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见”。

“清明节”历来是人们祭祖扫墓的节日。各地祭祖扫墓的方式虽然各异，但是中国人重视“祭祀之礼”的传统从未改变。清明时节，除了祭祀先人，各地还有插柳、踏青、放风筝等活动。

[清明重养生可助孕]

早在2000年前古人认为“不孕”其根本在于肝肾不足，因为“肾主生殖”且“肝司生殖”【1】，因此对于正在备孕以及试管的朋友，注重补养肝肾尤其重要。四季中“春应肝”，作为春季中第五个节气，并且是春夏交替的节气，清明前后做好养生尤为重要。“春主生发”阳气逐渐旺盛，但是却往往出现“春困”现象，抑或表现为眼睛发胀、口舌生疮、面部冒痘，这其实就是一种阳气不足或阳气过旺的状态，总的来说就是肝阳郁滞，气机不畅的表现。所以此时要养肝，时刻为孕育做准备。

[艾灸温阳助生发]

在上一期“节气∣惊蛰”（不清楚的小伙伴可以点击查看哦）一文中，我们已经提到应用针刺可以疏肝理气控情绪，许多咨询朋友就提到自己畏针，无法坚持针刺，此时我们往往会建议来诊朋友可以坚持艾灸治疗，也同样可以帮助阳气升发。艾灸是选取局部穴位，燃烧艾叶施灸的一种治疗手段，相关研究表明【2】，“热敏化”腧穴(即艾灸以后会出现“小刺激大反应”的穴位)受到艾热刺激时呈现透热、扩热、传热的现象，因此在春季我们通常建议灸百会穴、关元穴、足三里穴、风池穴等穴位来升发阳气。

若你春季仍出现手脚不温、小腹凉、怕冷恶风、出虚汗等“阳虚”“气虚”表现。阳气不能达四肢之末者，则往往是平素气血郁滞，久积而致气血不畅，而这也是往往引起久不受孕，反复移植失败的关键原因之一。因此在春阳初升之时建议准妈妈们以督灸治疗，暖阳疏肝，升阳怡情助孕，具体咨询中医科老师辨证支持治疗。

[花茶饮用好心情]

尤昭玲教授是湖南中医药大学第一附属医院的主任医师，在中医药辅助治疗试管婴儿方面经验丰富，她认为，女人如花，盛衰变化非常明显，需要细心呵护，切忌燥、热、燥。而花类药物的药性多轻飘柔和，因此尤教授认为女性应多用花类药物。【3】在疏肝理气方面，尤老师推荐绿梅花和玫瑰花。绿梅花，为蔷薇科植物梅的花蕾，气味清香，味酸涩，性平，具有疏肝、和胃、化痰、解毒的功效;玫瑰花气味芬芳，花型优美，色彩艳丽，具有理气解郁、活血散癖止痛的功效。因此在春季，大家可以饮用绿梅花、玫瑰花茶以畅情志。如果有眼睛胀痛、头晕、头痛等肝阳上亢的轻症，可饮用菊花茶，缓解不适症状。

[夜睡早起清头目]

人与自然天人相应，人类的起居生活应顺应大自然的变化，清明前后，草木发芽、枝叶舒展，万物“推陈出新”、万物复苏的季节，天地间具显出勃勃生机，草木得以繁荣。《素问·四气调神大论篇第二》中提到:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。老祖宗就告诉我们在春季的时候应当入夜而眠，早早起床，到庭院散步【4】。顺应大自然的规律，早早起床，才有利于清阳的升发，一天的工作学习才有精神，但是此处的“夜卧”不是可以熬夜，只是可以相对冬季可以晚睡一点，因此仍然要控制入睡时间，养成良好的习惯。

[中药泡脚升阳固托]

“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”《剑南诗稿》--陆游。民谚亦有云：“春天洗脚，升阳固托;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田和暖。”

现代医学将脚视为人体的“第二心脏”，这是因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢。当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，不但可增加血管的弹性、降低腿部的肌张力，改善下肢的血循环和其他新陈代谢，还可刺激脚上的神经末梢，并传导到中枢神经系统，对其产生一种良性、温和的刺激，有助于消除身体的疲劳。

而从我们中医的经络学说来看，足三阳及足三阴经脉交汇于足部，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。若能坚持在睡前用热水适当泡洗，长期刺激脚部的穴位，促进气血通畅，可间接起到调整脏腑功能、增强体质的作用。特别是睡眠不好、易手脚冰凉的人，这种保健方法更简便有效。

成都西囡中医科长期开展围试管期助孕针药联合治疗：

| 降调节期—改善潮热、盗汗、腰膝酸软等症状，提高卵细胞质量—中药汤剂、针刺；

|促排期—提高卵泡质量，增加卵泡均一性—中药汤剂、针刺、艾灸、脐灸、督灸；

|取卵后—缓解腹胀、预防卵巢过度刺激综合征—中药汤剂、经皮贴、艾灸、脐灸、电针；

| 复苏周期—改善内膜容受性、减少输卵管积液(小于3cm)—中药汤剂、中药灌肠、鼎灸、腔内、脐就、督灸、针刺、艾灸；

| 移植后—增加胚胎着床率、减少性梦、抑制子宫收缩—中药汤剂、经皮贴(移植后5-8天)。

预约咨询电话：028-6500 3333

郑小艳-主治医师