大雨过后,98%的人湿气重,咋个祛湿?
2023-10-23 09:57 来源:四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)“大雨将至,满地潮湿,从前的电光火石,多年以后,每段故事原来结尾都相似……”诚如徐佳莹的《大雨将至》中的歌词,大雨将至,满地潮湿,成都也历经了大雨绵绵无绝期,大雨过后的满地潮湿,引起的湿证,该怎么办呢?
小编当然有办法啦,马上去咨询我们医院的才女:中医科郑利茶医生咯,一起来听听郑老师教我们如何防湿、祛湿吧。(想知道郑医生为何称之为才女吗?那就一定要看到最后,文末有彩蛋哦)
什么是湿呢?
湿是指外界湿邪侵袭人体,或体内水液运化失常而形成的病理性产物。湿证分外湿和内湿。
外湿 与季节气候环境有关,如阴雨连绵,或久居雾露潮湿之地,或涉水淋雨,水上作业等均易感受湿邪。在线咨询通道
内湿 是由于脾失健运,水液运化障碍,湿自内生。一般外湿引起肌表经络之病,内湿易引起脏腑之病。
引起湿证的主要原因有
1.气候:每年七八月份是长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。
2、病从口入:
①饮食结构不合理:如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等,且三餐分配不合理,晚餐过于丰盛。
②多肉少菜 ③ 贪凉:很多人贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。肥甘厚味配凉食,爽口却导致湿邪加重。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞。
3.不合理的生活方式:过度的使用空调,熬夜等。在线咨询通道
4.运动不足或劳倦过度。
湿邪诊断小测试:
1.早晨起床非常疲劳,头昏,肢体困重
2.舌苔白厚或黄厚,看起来滑而湿润
3.满面油光、脸上黏腻不舒服等
4.毛孔粗大、面部长痘、皮肤容易起疹子,皮肤湿痒
5.饮食作息无太多变化,却感觉体重明显增加
6.常常有胸闷的感觉,想要长舒一口气才舒服
7.没有食欲、肠胃不好、脘腹痞胀,恶心呕吐,口腔异常症状较明显
8.时常精神不振、四肢沉重、关节僵硬
9.大便黏腻,颜色发青,稀烂不成形,马桶总冲不干净
湿性的特点就是重浊、趋下、黏滞,易伤阳气。古语道:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。” 湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气狼狈为奸。
湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
那么如何祛湿呢?
一、住所防湿:
1、注意室内通风散气
保持室内环境的干燥,经常通风散气,保持空气的对流;也可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。
2、避开环境的湿气
经常生活在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
比如不要直接睡地板;潮湿下雨天减少外出;洗完澡后充分擦干身体水分,吹干头发;水分摄取要适量,不要过度饮水。
二、饮食调节
1、多吃祛湿的食物
如薏米、冬瓜、红豆、赤小豆、绿豆等。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥补脾胃,脾运化水湿的功能增强了,就可以把湿气排除体外。在线咨询通道
2、多吃芳香食物
“芳香醒脾”,如桂花、香菜、香椿等,气味芳香的食物可以让脾胃摆脱湿热的困扰,从而帮人增进食欲、振奋精神。还可以将大米用荷叶包好煮熟吃,或用煮过荷叶的水煮饭吃,有非常好的祛湿醒脾作用。
3、饮食清淡适量
中医讲“饮食自倍,肠胃乃伤”,不要暴饮暴食。
三、运动祛湿
“动则生阳”,运动可使机体气血畅通,阴阳平衡。还可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、瑜伽、太极等运动都是不错的选择。
四、拔罐祛湿
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血,调动及修复坏死血细胞的吸收功能,同时促进血液循环,疏通瘀滞,达到调理身体、祛湿作用。
祛湿可以针对湿气较重部位进行,一般7天拔一次罐即可,拔多少次具体根据湿气情况来定。
试管姐妹们、家属们、认识的、不认识的都可以来我们中医科拔罐,不过拔火罐不适合经期女性,体质虚弱者也不建议拔罐。在线咨询通道
五、艾灸祛湿
艾灸热力大,火力温和,是很好的祛湿方法。承山穴、血海穴、阴陵泉穴、中脘穴、地机穴、天枢穴这些穴位都是祛湿的大穴。我们中医科的脐灸、督灸等特殊灸法均为祛湿之大法。
六、泡脚祛湿
对于体内湿气不重,或者想要预防湿气侵体的人群,建议采用泡脚的方法祛湿。
每天晚上睡觉前,用中医科根据您的具体情况开的泡脚方进行泡脚,约15-20分钟左右,水温不要超过40℃,浸泡的位置最好在内踝上四指三阴交的位置。
看完以上办法,大家有没有跃跃欲试的感觉呀?
不妨试一试吧,祛除体内湿气改善身体状况:美白、减肥、去除眼袋、降脂降压,还可以帮你早日抱到小宝宝。
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《摸鱼儿•成都暴雨》
——小茶
问成都,晴为何物?
只叫人发霉才算数;
雷电风雨袭川蜀,江河湖海狂奔。
急速度,防汛救灾,牵动着无数。
七月的雨,从清晨到日暮,凉凉清爽,何时是归途……
问成都,晴为何物?
只叫人在雨中漫步。
这样的雨,伞都遮不住,只有空调底下吹衣裤!
问雨何时止?
唯有向天高呼:素贞啊,你住住手,许仙真的不在成都住!