大雨过后，98%的人湿气重，咋个祛湿？

湿是指外界湿邪侵袭人体，或体内水液运化失常而形成的病理性产物。湿证分外湿和内湿。

外湿 与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。在线咨询通道

内湿 是由于脾失健运，水液运化障碍，湿自内生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。

1.气候：每年七八月份是长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。

2、病从口入：

①饮食结构不合理：如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。

②多肉少菜 ③ 贪凉：很多人贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。肥甘厚味配凉食，爽口却导致湿邪加重。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。

3.不合理的生活方式：过度的使用空调，熬夜等。在线咨询通道

4.运动不足或劳倦过度。

湿性的特点就是重浊、趋下、黏滞，易伤阳气。古语道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。

一、住所防湿：

1、注意室内通风散气

保持室内环境的干燥，经常通风散气，保持空气的对流；也可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。

2、避开环境的湿气

经常生活在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

比如不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；洗完澡后充分擦干身体水分，吹干头发；水分摄取要适量，不要过度饮水。

二、饮食调节

1、多吃祛湿的食物

如薏米、冬瓜、红豆、赤小豆、绿豆等。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥补脾胃，脾运化水湿的功能增强了，就可以把湿气排除体外。在线咨询通道

2、多吃芳香食物

“芳香醒脾”，如桂花、香菜、香椿等，气味芳香的食物可以让脾胃摆脱湿热的困扰，从而帮人增进食欲、振奋精神。还可以将大米用荷叶包好煮熟吃，或用煮过荷叶的水煮饭吃，有非常好的祛湿醒脾作用。

3、饮食清淡适量

中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，不要暴饮暴食。

三、运动祛湿

“动则生阳”，运动可使机体气血畅通，阴阳平衡。还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、瑜伽、太极等运动都是不错的选择。

四、拔罐祛湿

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能，同时促进血液循环，疏通瘀滞，达到调理身体、祛湿作用。

祛湿可以针对湿气较重部位进行，一般7天拔一次罐即可，拔多少次具体根据湿气情况来定。

试管姐妹们、家属们、认识的、不认识的都可以来我们中医科拔罐，不过拔火罐不适合经期女性，体质虚弱者也不建议拔罐。在线咨询通道

五、艾灸祛湿

艾灸热力大，火力温和，是很好的祛湿方法。承山穴、血海穴、阴陵泉穴、中脘穴、地机穴、天枢穴这些穴位都是祛湿的大穴。我们中医科的脐灸、督灸等特殊灸法均为祛湿之大法。

六、泡脚祛湿

对于体内湿气不重，或者想要预防湿气侵体的人群，建议采用泡脚的方法祛湿。

每天晚上睡觉前，用中医科根据您的具体情况开的泡脚方进行泡脚，约15-20分钟左右，水温不要超过40℃，浸泡的位置最好在内踝上四指三阴交的位置。

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